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2003年全港男子黑帶賽訓練時間表:
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13/5
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晚上7:30-9:30,
石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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17/5
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下午3:00-5:00,
九龍仔公園, 普通運動服裝, 帶靶.
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技術練習
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18/5
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上午8:00-10:00, 九龍仔公園, 普通運動服裝,
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體能
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20/5
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晚上7:30-9:30,
石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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23/5
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晚上7:30-9:30,
德田道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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25/5
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上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,
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體能
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27/5
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晚上7:30-9:30,
石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶/甲
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技術練習
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30/5
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晚上7:30-9:30,
德田道場, 整齊道袍, 帶靶/甲
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技術練習
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1/6
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上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,
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跑步
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2/6
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晚上7:00-9:00,
九龍氿室內運動場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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7/6
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下午1:00-3:00,
德田道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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8/6
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上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,
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跑步
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10/6
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晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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13/6
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晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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15/6
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上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,
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跑步
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17/6
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晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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20/6
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晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶
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技術練習
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22/6
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比賽當日, 早上跑步
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29/6
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比賽當日
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** 個人每日體能操練
- 跳繩 3分鐘,
3個回合, 之間1分鐘休息
- 拳上壓30次, 3個回合
- 直腳上下30次, 3個回合
- Sit up 30次, 3個回合
- 反身掌上壓30次, 3個回合
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