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2003年全港男子黑帶賽訓練時間表:

13/5

晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

17/5

下午3:00-5:00, 九龍仔公園, 普通運動服裝, 帶靶.

技術練習

18/5

上午8:00-10:00, 九龍仔公園, 普通運動服裝,

體能

20/5

晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

23/5

晚上7:30-9:30, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

25/5

上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,

體能

27/5

晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶/

技術練習

30/5

晚上7:30-9:30, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶/

技術練習

1/6

上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,

跑步

2/6

晚上7:00-9:00, 九龍氿室內運動場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

7/6

下午1:00-3:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

8/6

上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,

跑步

10/6

晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

13/6

晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

15/6

上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝,

跑步

17/6

晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

20/6

晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶

技術練習

22/6

比賽當日, 早上跑步

 

29/6

比賽當日

 

** 個人每日體能操練

- 跳繩 3分鐘, 3個回合, 之間1分鐘休息
-
拳上壓30, 3個回合
-
直腳上下30, 3個回合
- Sit up 30
,  3個回合
-
反身掌上壓30,  3個回合

 

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