|
| 2003年全港男子黑帶賽訓練時間表: |
| 13/5 |
晚上7:30-9:30,
石硤尾道場, 整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 17/5 |
下午3:00-5:00,
九龍仔公園, 普通運動服裝, 帶靶. |
技術練習 |
| 18/5 |
上午8:00-10:00, 九龍仔公園, 普通運動服裝, |
體能 |
| 20/5 |
晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍,
帶靶 |
技術練習 |
| 23/5 |
晚上7:30-9:30, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 25/5 |
上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝, |
體能 |
| 27/5 |
晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍,
帶靶/甲 |
技術練習 |
| 30/5 |
晚上7:30-9:30, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶/甲 |
技術練習 |
| 1/6 |
上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝, |
跑步 |
| 2/6 |
晚上7:00-9:00, 九龍氿室內運動場,
整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 7/6 |
下午1:00-3:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 8/6 |
上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝, |
跑步 |
| 10/6 |
晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍,
帶靶 |
技術練習 |
| 13/6 |
晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 15/6 |
上午, 九龍仔公園, 普通運動服裝, |
跑步 |
| 17/6 |
晚上7:30-9:30, 石硤尾道場, 整齊道袍,
帶靶 |
技術練習 |
| 20/6 |
晚上7:00-9:00, 德田道場, 整齊道袍, 帶靶 |
技術練習 |
| 22/6 |
比賽當日, 早上跑步 |
|
| 29/6 |
比賽當日 |
|
** 個人每日體能操練 - 跳繩
3分鐘, 3個回合, 之間1分鐘休息
- 拳上壓30次, 3個回合
- 直腳上下30次, 3個回合
- Sit up 30次, 3個回合
- 反身掌上壓30次, 3個回合
|
